Jak eliminovat modré světlo před spaním?

Modré světlo je určitý typ záření, které produkují elektronická zařízení, jako jsou naše mobilní telefony, notebooky, televize či tablety. Toto světlo silně působí na lidský organismus. Světlo samo o sobě škodlivé není, je obsaženo i v denním světle. Právě to bývá problém ve večerních hodinách. Náš biorytmus může být díky modrému světlu, které prochází přes naši oční sítnici, narušen a naše tělo nezačne produkovat spánkový hormon melatonin. Tělo je potom zmatené a nějakou dobu mu trvá, než se vrátí do běžného režimu a my dokážeme v klidu usnout. 

U mnoha lidí je formou odpočinku a večerním rituálem surfování po internetu. Tento špatný zvyk nejen unavuje vaše oči, ale dokonce si díky němu můžete způsobit různé spánkové poruchy, oslabení imunitního systému či deprese. 

Jak se tedy modrému světlu vyvarovat?

Ideální je odložit mobil či jiná zařízení minimálně 2 hodiny před spánkem. Záměna telefonu za knihu nebo časopis bude pro váš organismus rozhodně příjemnou změnou. 

Jestliže to bez elektroniky před spaním nejde, je dobré zapnout si filtr přímo na monitoru. Nebo použít brýle s filtrem modrého světla. Jedná se o typ nedioptrických brýlí, které chrání naše oči před škodlivým světlem. Prodávají se různé barvy i tvary, takže vám to bude i před spaním slušet :). Brýle kupujte ideálně v optice a poraďte se, jaký typ pro vás bude vhodný. Objednávání těchto typů brýlí přes levné e-shopy by mohlo přinést více škody, než užitku.